Maksymilian Nowakowski - strona 6

Nazywam się Maksymilian Nowakowski i od 10 lat zajmuję się kulturystyką, suplementacją oraz farmakologią sportową. Moja przygoda z tymi tematami zaczęła się od pasji do sportu, która z czasem przerodziła się w chęć zrozumienia, jak odpowiednie odżywianie i suplementacja mogą wpływać na osiągnięcia sportowe. W swoich tekstach staram się przybliżyć czytelnikom nie tylko najnowsze badania, ale także praktyczne porady, które mogą pomóc w osiąganiu lepszych wyników. Zależy mi na tym, aby moje artykuły były zrozumiałe i dostępne, a także aby inspirowały innych do podejmowania świadomych decyzji dotyczących ich zdrowia i treningów. Interesuje mnie również, jak różne podejścia do suplementacji mogą wpłynąć na wyniki sportowe, dlatego często porównuję różne metody i strategie.

Publikacje autora

Aromatyczna kawa z sercem na piance. Czy kawa wypłukuje żelazo? Zastanów się, pijąc ten napój.

Kawa a żelazo - Czy kawa wypłukuje żelazo? Prawda i fakty

Maksymilian Nowakowski

23 marca 2026

Kawa nie wypłukuje żelaza, ale obniża wchłanianie! Sprawdź, jak pić kawę, by nie szkodzić suplementacji żelaza i uniknąć niedoborów.

Kobieta wykonuje ćwiczenia na nogi z hantlami. Widoczne umięśnione plecy i pośladki.

Trening nóg - zbuduj mocne uda i pośladki. Sprawdź!

Maksymilian Nowakowski

17 marca 2026

Zbuduj silne nogi! Odkryj najlepsze ćwiczenia, plan treningowy (dom/siłownia) i unikaj błędów. Zobacz, jak skutecznie trenować!

Kulturystyka na scenie. Zawodnicy prezentują muskulaturę, zastanawiając się, ile powtórzeń na mase dało najlepsze efekty.

Ile powtórzeń na masę? Klucz do hipertrofii i siły

Maksymilian Nowakowski

15 marca 2026

Ile powtórzeń na masę? Odkryj optymalne zakresy dla hipertrofii, uniknij błędów i zbuduj mięśnie efektywniej. Sprawdź nasz poradnik!

Wpc co to? Duży czarny pojemnik z odżywką białkową, shaker, szklanka z napojem i miarka proszku.

WPC - Koncentrat białka serwatkowego: Czy warto kupić?

Maksymilian Nowakowski

14 marca 2026

WPC: Co to jest, jak działa i kiedy warto je kupić? Sprawdź, jak wybrać najlepsze białko serwatkowe i uniknąć marketingowych pułapek!

Koszyk ziemniaków obok kukurydzy. Czy wiesz, co to solanina? To naturalny związek występujący w ziemniakach, który w nadmiarze może być szkodliwy.

Solanina w ziemniakach - Czy zielone ziemniaki są bezpieczne?

Maksymilian Nowakowski

14 marca 2026

Solanina w ziemniakach: Co to jest, kiedy szkodzi i jak jej unikać? Poznaj objawy zatrucia i sprawdź, jak bezpiecznie jeść ziemniaki!

Daa, co to za mięśnie! Facet na bieżni trzyma butelkę z wodą, gotowy na kolejny trening.

DAA - czy działa na testosteron? Prawda o D-kwasie asparaginowym

Maksymilian Nowakowski

14 marca 2026

DAA: Czy naprawdę podnosi testosteron? Odkryj, co mówią badania o D-kwasie asparaginowym i kiedy warto wydać pieniądze na coś innego.

Wykres kołowy pokazuje zapotrzebowanie na makroskładniki: białka (1g/kg m.c.), węglowodany (15-30g, nie zawsze 5%) i tłuszcze (70-80%).

Ile węglowodanów na masę - Optymalne ilości i ich rozkład

Maksymilian Nowakowski

13 marca 2026

Ile węglowodanów na masę? Poznaj optymalne ilości (3-7 g/kg), jak je liczyć i rozkładać, by budować mięśnie bez zalewania. Sprawdź!

Produkty o wysokim IG: biała mąka, ryż paraboliczny, ryż preparowany, ziemniaki gotowane. Unikaj ich, jeśli chcesz obniżyć indeks glikemiczny.

Produkty o wysokim indeksie glikemicznym - Kiedy mają sens?

Maksymilian Nowakowski

10 marca 2026

Poznaj produkty o wysokim indeksie glikemicznym i ich wpływ na energię. Odkryj, kiedy szybkie węglowodany są pomocne!

Karagen, czyli wyciąg z alg morskich, wygląda jak gęsta, zielono-brązowa sieć rozgałęzionych, galaretowatych gałązek.

Karagen (E407) - Czy jest bezpieczny? Prawda o dodatku w żywności

Maksymilian Nowakowski

8 marca 2026

Karagen (E407) w diecie: co to jest i czy jest bezpieczny? Poznaj jego funkcje, zastosowanie i wpływ na zdrowie. Sprawdź, kiedy warto na niego uważać!